앵커링과 트리거

참고글 : https://1boon.daum.net/textat/1029

 

앵커anchor : 닻

앵커링 : 어떤 기억에 의도적으로 다른 감정을 닻처럼 걸어놓는 것 (인지심리학)

 

기억은 사실적 기억과 감정적 기억의 두 가지가 존재하고

사실을 바꿀 순 없지만, 거기에 씌워진 감정적 기억을 바꿀 수 있다.

기존 감정의 닻을 다른 닻으로 바꿔치기 하는 것. 

이때 필요한 감정의 방아쇠, 트리거. 

 

<앵커링 방법>

1. 나쁜 기억을 떠올린다.
2. 나쁜 감정이 찾아오려 할 때
   엉뚱한 상황을 연결시킨다.
3. 2번을 반복해서 감정의 연결을 끊고
   다른 감정을 결합시킨다.
4. 트리거 단어를 만들어서
   새로운 감정 결합을 강화한다.

 

*다른 사람이 나에게 앵커를 걸면 그것은 세뇌가 될 수도 있지만,

내가 나에게 스스로 앵커를 거는 것은 자신을 극복하기 위한 좋은 도구